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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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. C% ~+ ]6 l- O7 S 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! k1 p5 c' `& h, b: m
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 p: @; P) h6 x% |5 }% Y" u1 [2 ? 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。! v4 Z3 R3 H& W* M% l
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晚餐包括:
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7 O1 Y$ s" _; x4 Y6 u* ~ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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4 J3 L1 [' c& G8 p 晚餐应杜绝:4 @1 ^* u! O! b1 ^
2 z7 n( H; x9 | 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 _9 C$ M# r- m [" m y
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三、喧嚣中的“镇静”+ H t C4 M$ i1 _$ D- A4 p
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。, D& Z$ s$ S! Q
( t% {- @% x: r9 d 四、熬夜人士护胃有法
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) Y' \& i8 ]) p' C7 X. a: v 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤" x8 i: F+ X1 O6 V4 O$ G2 x, v
o: l' s- @7 o. i2 _# Y! y6 x 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量( k4 R" s) A' F: e+ F
9 [) K5 E8 K7 I$ P+ p 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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# C3 T7 f1 X0 y2 s! B+ a9 u: ?# z 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水9 T/ p$ R2 U, Y/ l' P, y: [& E
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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* T7 {. l7 O. r7 ]% w 食疗方三:土茯苓芡实汤# P! h% [3 r) F7 l% z$ s
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材料:土茯苓30g、芡实
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5 F6 V0 I2 a( A# q2 N2 f 制法:煲汤饮用3 l! @6 z" U5 W- W/ |
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤) x5 R+ B) d9 D" _& k
3 d p3 z: A) T+ ?% j) ?& r 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( y3 e0 @5 G# P! B
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五、熬夜过程中的注意事项/ J2 C& L3 U4 r+ F6 d, z/ I
4 ]: \! I; e+ ?% Q' ` 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( a9 u5 `. S1 R- H8 R0 q8 t k
1 b% r* h0 b9 h. m$ v; q, W* N 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' |9 c/ R0 m& }- F
|5 r0 [6 ~4 Y8 G9 R+ x 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。; F# e: ]3 u$ {( d9 o/ }
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 W( m; a8 V F! S# \* b! v8 ^
1 t6 p7 Q, X' R* e: B" L 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;# F5 A" f8 B, N7 r! ^; N7 C% }
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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